深谷市・寄居町たいよう鍼灸・接骨院(たいよう整体院)
交通事故むち打ち治療・骨盤矯正、不調を根本的に解消します

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【運動】をして健康へ!

2020年11月02日

こんにちは!

たいよう鍼灸・接骨院 たいよう整体院の赤坂です!

今回のテーマは【運動】について説明します。

まず、人間にとっては運動は生きていく為に必要不可欠であり大切な事とされていますが、、、

皆さんは日頃からしっかりと運動をされていますでしょうか?

 

日本の人口はこれから若い世代が減り高齢者が増え続けいく超高齢化社会になっていきます!

日本は世界的に長寿国とされており、平均寿命だけではなく介護などを必要とせず、自立して日常生活を送れる期間➜健康寿命をいかに伸ばしていくかが課題でもあります。

しかし、現代は様々な便利な道具が増え生活の環境だったり、食生活の変化などにより運動不足になり筋肉が衰えてしまい結果、生活習慣病や寝たきりの状態の方も増加していると言われています。

健康である為には、ただ生きているだけではなくて身体的にも、精神的にも、社会的にも良好な状態が健康と定義していますのでつまり健康である為には日頃から運動の習慣を身につけて筋力や体力を向上し続けていかないといけないということです。

 

【運動の効果】

①筋肉、体力の向上

②体重の減量

③病気のリスクの予防

④自律神経の調整

⑤ストレスの改善

⑥記憶能力の上昇

 

など効果があるとされています。

 

例えば1日10分間歩く時間を増やすと30キロカロリーほど消費エネルギーが増えるとされており、これを1年間続けるとおよそ10000カロリーになります。体重1キログラムは7000キロカロリーくらいなので、1年続けると1.5キログラム減量できると言う事です。

 

また運動によって血管が拡張され血圧が下がったり運動中は血液中のブドウ糖が消費することにより血糖値が下がります。

 

 

 

【運動の種類】

①有酸素運動(ウォーキング)

②筋力トレーニング(レジスタンス運動)

③柔軟運動

 

皆さんにオススメは有酸素運動です!

室内よりも晴れた屋外など景色や自然に触れながら楽しく歩く方がより効果的ですね^ ^

 

【整体・交通事故】深谷市・寄居町のたいよう鍼灸・接骨院 たいよう整体院|怪我・整体・骨盤矯正・交通事故・むちうち・肩の不調・腰の不調・シビレ・神経痛の施術・顎関節特別整体

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